ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD

Por Jesus Martínez www.muaythaivalencia.com
Entrenador de muay thai, preparador físico
y personal trainer


El entrenamiento de la velocidad.

La velocidad en los deportes de contacto es importante ya que los movimientos realizados para la utilización de las técnicas y de los desplazamientos han de ser a altas velocidades para que la ejecución sea efectiva.

Los tipos de velocidad que hemos de desarrollar son los siguientes:

-Velocidad de reacción o tiempo de reacción.
-Velocidad gestual o tiempo de movimiento.
-Velocidad de desplazamiento.

Velocidad de reacción

La velocidad de reacción lo vamos a desarrollar con trabajos con compañero ya sea ante estímulos visuales, táctiles o auditivos para el trabajo específico como por ejemplo:

Estimulo visual: Se coloca al deportista delante de un compañero con manoplas en posición de guardia, el ejercicio consiste en que el deportista a de lanzar directos a las manoplas cuando el portador de las misma cierre un ojo (Si se cierra el ojo derecho se ha de golpear con la derecha y si es el izquierdo el que cierra ha de golpear con la izquierda).

Estimulo táctil: Realizar un contraataque en el momento de recibir un ataque del contrario, es decir, inmediatamente de realizar un bloqueo o de encajar un impacto devolver el golpe antes de que el adversario salga de la distancia de golpeo.

Estimulo auditivo: Lanzar una patada circular media a los paos en el momento de escuchar la voz del entrenador.

Velocidad gestual.
La velocidad gestual la vamos a desarrollar con trabajos pliometricos tanto para el tren superior como para el inferior y con ejercicios de potencia muscular.

Velocidad de desplazamiento.
La trabajaremos con ejercicios específicos de desplazamientos de la disciplina practicada: laterales, frontales, diagonales y hacia atrás.


Jesus Martínez
Entrenador de muay thai, preparador físico
y personal trainer
Tlfno. 615 29 07 53
Asociación valenciana de muay thai
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